[...] - b.duża Odporność na warunki atmosferyczne -b. duża Odporność na promieniowanie UV - b.duża Odporność na chemikalia b.duża Odporność na temp.wysoka Wytrzymałość na zerwanie min. 580 daN 1 dekaNewton = ~ 1 kg tylko wazna rzecz w moim przypadku ROZCIAGLIWOSC :):) Lina pp 6mm (niebieska) Lina polipropylenowa bez rdzenia. Pływająca, nadaje się na [...]
[...] się kolejnych informacjach na temat diety. Kolejne 'porady' zmylają mnie co do treningu, przerw itd... Wprowadziłem póki co większą rozbieżność jedzenia w ciągu dnia, wyeliminowanie słodyczy i innych jednak nie aż tak radykalne, by nie zwariować. Staram się jeść 5-6 równych posiłków dziennie min 4. Z reguły staram się je sprowadzać ilością [...]
mkroza dzieki, staram sie Soczewica zapiekana, to cos a`la pasztet. Gotuje zielona soczewice, miksuje z jajkiem, ziołami i do piekarnika na 45 min. Smak może być różny, w zaleznosci jakie zioła/przyprawy dodasz. Lubie koperkową, paprykową i ogórkową a żołądki jem po prostu gotowane lubie podroby, sa tanie, białka maja duzo i przedewszystkim nie [...]
podepne sie , obliques myślisz że taki rozkład ma sens - tygodnie trening ( cel poniżej 10% bf ) 1. 4x siłka 4x aero ( po siłce 30 min ) 2. 4x siłka 4x aero ( 30 min po siłce ) 1x hiit w dnt 3. 4x siłka 4x aero (30 min po siłce ) 2x hiit w dnt 4. 4x siłka 4x aero (35 min po siłce ) 2x hiit w dnt 5. 4x siłka 4x aero (40 min po siłce ) 2x hiit w [...]
[...] w rozpisce – 100% normy. No to wypiska z dziś Od następnego tygodnia dodaje 3 obwód. Od dziś do następnych siłowych będę dodawać jakieś aero z 20 – 30 min. jak nie zapomnę Sam trening w porządku. Siłkę mam na poddaszu, a dziś było kapkę ciepło i już dało się to odczuć. Z tym venomem w dodatku można koszulkę wykręcać, ale [...]
[...] W najbliższym czasie już nie przewiduje ich spożywania, więc luzik **************************************************************** Dzień 51 DNT = aero (około 30-35 min) i już powoli się zbieram z tą dietką, jutro powinno być w miarę dobrze a potem ułożę już wszystko dokładniej i lajcik "Archie Eversole - We Ready" [...]
[...] sobie możliwość przeprowadzenia badań do pracy licencjackiej, czytam literaturę, i zajęcia do 20:30. W przerwie trening - idzie się zajechać. Trening - klatka rozgrzewka 5 min rowerek 15 min rozgrzanie klatki (pompki, unoszenie ciężarków do góry wąsko na wyprostowanych rękach, rozpiętki), barków(boczne wznosy), bicepsów(uginania), [...]
[...] dobę. Zażycie większej niż zalecana dawki leku Heparegen Spożycie dawki przekraczającej zalecaną ,zagraża przede wszystkim zmianami w ośtrodkowym układzie nerwowym.W 15-60 min po zażyciu doustnym nadmiernej dawki może rozwinąć sie stan padaczkowy i śpiączka.Zaburzenia ośrodkowe utrzymują sie do kilku tygodni, a nawet miesięcy. Notowano także [...]
[...] dobę. Zażycie większej niż zalecana dawki leku Heparegen Spożycie dawki przekraczającej zalecaną ,zagraża przede wszystkim zmianami w ośtrodkowym układzie nerwowym.W 15-60 min po zażyciu doustnym nadmiernej dawki może rozwinąć sie stan padaczkowy i śpiączka.Zaburzenia ośrodkowe utrzymują sie do kilku tygodni, a nawet miesięcy. Notowano także [...]
[...] 50g ryż brązowy 110g piersi z kurczaka ( kotlety ) 200g ogórek konserwowy 16:00 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka ( kotlety ) 200g ogórki konserwowe omega 3 gold / minerały i witaminy 18 trening ( 30 min przed 2 x miarki Xpanda ) pod koniec 4 caps mono 19 :40 fotka2. 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka 21 makrela 100g 22 ser w. [...]
Czyli musialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu z odstepami np. pon sroda piatek ? I jeden raz dziennie po iles powtorzen ? np 3x25 pompki z 2 min przerwa po nich : 70x3 brzuszki z przerwami 20x4 hantel z przerwami Z podciagania narazie nici bo nie dysponuje drążkiem
[...] cwiczenia dobrac na nogi klatke i biceps ? dysponuje ławeczką, hantlami i sztangą Wymyslilem taki trening: poniedzialek - biceps 3 czwiczenia po 3 serie po 12 powtorzen, 30 min po tym - worek bokserski wtorek - nogi 4 czwiczenia po 3 serie po 14 powtorzen, 30 min potem bieganie (30min) sroda - klatka 3 cwiczenia po 3 serie po 14 powtorzen [...]
dzisiejszy trening - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 12 min bieg w miejscu a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.4jajka+pomidor TRENING 4.udko 5.omlet(2 całe jajka+pewno około 5 białek)+sałtka 6.wejdzie [...]
[...] trathlonistą,był na ironmanie na Hawajach,sam też zorganizował już jedne zawody trathlonowe,chce aby się one coraz bardziej rozwijały,tak aby było można nawet zrobić na nich minimum na Hawaje,spoko koleś papecik ty daleko od susza mieszkasz???-yyy,no jak tak patrzyłem na mapie to w linii prostej mam 150km,dodać do tego trzeba by było paredziesiąt [...]
[...] pisze 2 tabletki dziennie a jest ich 120 wiec starczylo by na 2 miesiace, cos mi sie to wydaje zbyt dlugo. Czy moge brac 2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem tak 30 min ? Do tego mam BCAA + bialko. Jesli ktos mogl by powiedziec czy bialko brac przed czy po treningu i ile w g, oraz kiedy brac bcaa i ile kapsulek, mam to z olimpu mega [...]
Wlasnie jestem po truchciku, 7km w 37.48 minut to o 2.88 min lepiej niz w niedziele. No i po wczoraj mam straszne zakwasy,szczegolnie na udach i motylkach,czy jak to sie mowi. Moge zrobic martwy nasuwnicy czy nie za bardzo Zarelko na dzis wklejam zdiecie posilku nr 3. 1.platki jak zawsze truchcik 2.wrap z jajecznica i surowka 3.kotleciki z [...]
Ławeczki, wyciągi...
